[맨발러 되기] 발로 숨을 쉬세요, 내 발에 마사지 행복을!

우리 모두는 행복해야 합니다. 그리 할 수 있습니다. 어렵지 않습니다. 행복은 강도가 아니라 빈도입니다. 저는 그 힘, 행복력을 근력운동과 (맨발)걷기와 프리미어리그(PL), 메이저리그 야구(MLB)에서 찾습니다.

우리 모두는 행복해야 합니다. 그리 할 수 있습니다. 어렵지 않습니다. 행복은 강도가 아니라 빈도입니다. 저는 그 힘, 행복력을 근력운동과 (맨발)걷기와 프리미어리그(PL), 메이저리그 야구(MLB)에서 찾습니다.

요즘 맨발로 걷는 분들이 곳곳에 참 많습니다.

맨발 전용 산책로를 만드는 지방자치단체도 꾸준히 늘고 있고요.

저는 10여년 전부터 꾸준히 맨발로 걷는 걸 즐겨했습니다. 물론 동네 가까운 산책로나 익숙한 둘레길을 걸었죠.

사실 잘 모르는 길이나 동네에서 맨발로 걷는 건 자칫 잘못하면 부상의 위험이 있기 때문에 제가 자주 다니고 잘 아는 공간에서만 맨발로 걷는답니다.

제가 이 글을 쓰는 이유는 최근 몇 년 동안 맨발 걷기 열풍이 불면서 아무런 ‘정보’없이 무작정 맨발 걷기를 시작하는 분들이 많은듯해서입니다.

차근차근 맨발 걷기에 대한 기본을 알려드리겠습니다.

◆양말을 벗고 바람을 느끼자

그 첫 단계는 자연 속에서 신발, 양말을 벗고 맨발 곳곳으로 발숨을 쉬어보는 겁니다.

아직 맨땅을 걷지는 마시고요.

일단 발바닥, 발가락 사이에 불어오는 상쾌한 바람을 발 전체로 느껴보세요.

발가락을 꼼지락거려 보시고요, 발바닥을 쫘악 펴보세요. 발로 숨을 쉬는 겁니다.

일종의 피부 호흡이지요. 피부 호흡은 피

부를 통해 산소를 받아들이고 이산화탄소를 배출하는 것을 말합니다.

◆발에 숨 쉴 틈을 주자

사람은 코와 입을 통해 숨을 들이 마시고 뱉는 폐 호흡이 대부분이지요. 99% 가량 그렇게 이뤄집니다.

과학자들은 사람의 피부 호흡이 전체 호흡량의 0.6~1% 정도에 불과하다고 측정합니다.

그럼에도 이 숫자는 실제로 우리가 느끼는 부분까지 과학적으로 설명해주시는 못할 듯 합니다.

하루 종일 고생하다 퇴근한 직장인이 가장 먼저 하는 게 뭔가요. 양말부터 벗습니다.

오래 걷기 전문가들이나 하루 종일 등산을 하는 산꾼들은 적어도 1~2시간 마다 신발과 양말을 모두 벗고 맨발이 됩니다.

이렇게 발을 쉬게 해주는 건 발이 숨 쉬도록, 피부 호흡을 하도록 해주려는 ‘본능’이지요.

피부 호흡은 ▶체온 조절(피부를 통해 열을 발산하거나 흡수하여 체온을 조절) ▶노폐물 배출( 피부를 통해 노폐물을 배출하여 체내의 대사를 원활하게) ▶면역력 강화(피부를 통해 세균이나 바이러스 등의 침입을 막아 면역력을 강화) 등의 중요한 기능을 합니다.

발을 통한 호흡 역시 이와 다르지 않습니다.

◆내 발 사랑의 시작, 발마사지

일단 양말을 벗었다면 그 다음이 있습니다.

발 바닥, 뒤꿈치, 발목, 발등까지 구석구석 곳곳을 주무르고 꾹꾹 누르는 겁니다. 네 맞습니다.

발마사지를 스스로 해보세요.

발 마사지는 전문적인 마사지 치료사에게 받을 수도 있지만, 스스로 집에서 정기적으로 하는 것만으로도 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.

다이소에서 파는 천원 정도 하는 발마사지 도구를 이용하는 것도 아주 추천 드립니다.

맨발로 걷고 싶으시다고요? 일단 발로 숨을 쉬어 보세요! 발 구석구석을 마사지하는 버릇부터 들이세요~^^

#맨발걷기 #발마사지 #피부호흡 #다이소‌‌

이승재 기자